โรคซึมเศร้า อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ ทุกคนพร้อมยื่นมือเข้าหา
https://www.blockdit.com/posts/62de2da4225ca8cb58c8dbcf
Cr : AllJit
การ "ไม่เข้าใจ" ของคนรอบข้าง สร้างกำแพง
ขวางกั้นความสัมพันธ์ ปิดกั้นโอกาสในการเยียวยา
และนำไปสู่ความโดดเดี่ยว
สรุปบทสัมภาษณ์ เจน จิตาพร Alljit เกี่ยวกับประสบการณ์โรคซึมเศร้า
เข้าใจความรู้สึกของคุณเจน จริงอยู่ว่าโรคซึมเศร้าเป็นโรคที่ยากลำบากทุกช่วงเวลา กิน นอน คิด
ล้วนยากไปหมด แต่สิ่งที่ยากที่สุดและท้าทายที่สุดคือ การอธิบายความเศร้าให้คนอื่นเข้าใจ
ความรู้สึกตอนเป็นโรคซึมเศร้า
* รู้สึกเศร้า มืดหม่น มองไม่เห็นแสงสว่าง
* มีความทุกข์ ไม่มีเรี่ยวแรง ไม่อยากทำอะไร
* อธิบายความทุกข์ออกมาเป็นคำพูดไม่ได้
* บางครั้งไม่มีเหตุผล ความทุกข์วิ่งเข้ามาหาเอง
การไปพบแพทย์
* อาการไม่ได้ดีขึ้นทันทีหลังพบแพทย์
* แต่รู้สึกมีความหวังมากขึ้น
* ดีใจที่ได้มาหาหมอ เพราะทำให้มีวันนี้
ความสำคัญของการไปพบแพทย์
* การหาหมอเป็นตัวช่วยที่สำคัญที่จะทำให้เรามีความหวัง
ช่วงเวลาที่ยากที่สุด
* ทุกช่วงเวลายากลำบาก กิน นอน คิดอะไรก็ยาก
* แต่ยากที่สุดคือ ไม่รู้จะอธิยายความเศร้าใจให้คนอื่นเข้าใจ
* กลัวว่าคนอื่นจะงง ไม่เข้าใจ
ก้าวข้ามโรคซึมเศร้าด้วย 2 พลังสำคัญ
เจนขอแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับ 2 ปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้เธอผ่านพ้นโรคซึมเศร้ามาได้ ดังนี้
1. กำลังใจจากคนรอบข้าง:
* การได้รับการสนับสนุนจากครอบครัว เพื่อน หรือคนรัก เป็นสิ่งที่สำคัญมาก พวกเขาช่วยให้เจนรู้สึก
ไม่โดดเดี่ยว เข้าใจความรู้สึก และรับฟังอย่างตั้งใจ
* การมีคนอยู่เคียงข้าง ช่วยให้เจนรู้สึกถึงพลัง มีกำลังใจที่จะต่อสู้กับโรคนี้
2. กำลังใจจากตัวเราเอง:
* เจนบอกกับตัวเองว่า "อยากหาย" ตั้งเป้าหมายที่จะเอาชนะโรคนี้
* การมองโลกในแง่ดี คิดบวก และพยายามหาข้อดีจากสถานการณ์ต่าง ๆ ช่วยให้เจนมีมุมมองต่อชีวิต
ที่เปลี่ยนไป
* การทำกิจกรรมที่ชอบ หากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย และสร้างความสุขให้กับตัวเอง
เพิ่มเติมยาจากจิตแพทย์:
* ยาช่วยปรับสารเคมีในสมองที่อาจขาดหายไป
* ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ส่งผลต่ออารมณ์และความรู้สึกในเชิงบวก
* ยาเป็นเหมือนกำลังใจเล็ก ๆ ที่ช่วยให้เจนผ่านพ้นแต่ละวันไปได้
อยากบอกอะไรสำหรับผู้ที่กำลังต่อสู้กับโรคซึมเศร้า
1. ค่อยๆ ผ่านวันนี้ไป: ไม่ต้องกดดันตัวเอง มองแค่ว่าจะผ่านวันนี้ไปให้ได้
2. ไม่ต้องคาดหวังว่าจะมีใครเข้าใจ: เข้าใจตัวเองในบางจุดก็เพียงพอแล้ว
3. เปรียบเสมือนต้นไม้ที่เหี่ยวเฉา: อาจจะต้องใช้เวลา น้ำ ปุ๋ย และร่มเงา
มีโอกาสที่จะกลับมางอกงามอีกครั้ง: ไม่จำเป็นต้องสวยงาม แค่เกิดขึ้นมาใหม่ก็พอ
4. เจนเข้าใจความรู้สึกของคุณ: เคยผ่านประสบการณ์นี้มาแล้ว
5. ค่อยๆ เดินก้าวผ่านมันไป: อาจจะมีทางหาย เหมือนตอนนี้ที่เจนหายมาแล้ว
สุดท้ายนี้: เจนอยากให้ทุกคนรู้ว่า โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่รักษาหายได้ ขอเพียงมีกำลังใจและ
ความอดทน สักวันคุณจะผ่านพ้นมันไปได้
สรุปประเด็นสำคัญ:
* โรคซึมเศร้า ภัยเงียบที่คร่าชีวิตผู้คนมากมาย ส่งผลต่อความคิด อารมณ์ พฤติกรรมและการใข้ชีวิต
* เยาวชน กลุ่มเสี่ยวสำคัญ สถิติการป่วยสูง สาเหตุหลากหลาย ผลลัพธ์ร้ายแรง
* สัญญานเตือน สังเกตตัวเองและคนรอบข้าง
* การช่วยเหลือ ครอบครัว โรงเรียน เพื่อน ผู้เชี่ยวชาญ
* การป้องกัน สร้างสังคมที่เข้าใจ สนับสนุน ส่งเสริมสุขภาพจิต
การ "เข้าใจ" คือกุญแจสำคัญ ในการช่วยเหลือผู้ป่วยโรคซึมเศร้า
โครงการโรงเรียนรักษาศีล 5 ฯ ส่งเสริมสุขภาพจิต มุ่งหวังสร้างพื้นที่ปลอดภัยที่นักเรียนสามารถ:
* ระบายความรู้สึก
* แบ่งปันประสบการณ์
* ได้รับกำลังใจ
* เรียนรู้จากจัดการกับอารมณ์
* พัฒนาสุขภาพจิต
โครงการโรงเรียนรักษาศีล 5 ฯ ปลูกฝังศีล 5 ส่งเสริมสติ สร้างบรรยากาศที่อบอุ่น การสื่อสารที่ดี การสนับสนุน
การส่งเสริมสุขภาพจิต และ การกิจกรรม ฯลฯ ด้วยเครื่องมือ 7 กิจวัตรความดี / Facilitator จึงเป็นโครงการ
ที่มีประโยชน์ต่อนักเรียน ช่วยให้นักเรียนมีสุขภาพจิตที่ดี มีคุณธรรม จริยธรรม เติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่มีคุณภาพต่อไป
"การยอมรับความรู้สึก รับฟัง เป็นจุดเริ่มต้นของการเยียวยา"
#โรงเรียนรักษาศีล5 #โครงการพัฒนาเยาวชน #พัฒนา #ศีลธรรม #โรงเรียน #นวัตกรรมใหม่