7 วิธี เรียนวิชาสุขใจในโรงเรียน

14 ธันวาคม 2564 12:15 น.

---

---

โรงเรียน คือแหล่งเรียนรู้การดูแลใจ

โรงเรียนนั้น นอกจากจะเป็นแหล่งวิชาพัฒนาทักษะต่าง ๆ แล้ว ยังสามารถเป็นที่ให้เด็ก ๆ ได้เรียนรู้รากฐานที่ดีสำหรับสุขภาพใจอีกด้วย ลองดูขั้นตอนง่าย ๆ เพื่อเสริมสร้างทักษะให้นักเรียนได้สร้างโอกาสพักใจทุก ๆ วันกันเลย

1.เริ่มชั่วโมงเรียนด้วยการให้ผู้เรียนหลับตาและผ่อนลมหายใจเข้าออกช้าๆ โดยคุณครูอาจจะช่วยพูดเพื่อกำหนดจังหวะไปพร้อม ๆ กัน

2.กำหนดเวลาแห่งความเงียบ สร้างความสงบในระหว่างชั่วโมงเรียน เพื่อให้ผู้เรียนได้ใช้ความคิด ส่งเสริมสมาธิให้ใจจดจ่อด้วยบรรยากาศที่สงบ

3.ให้นักเรียนทำกิจกรรมศิลปะง่ายๆ โดยวาดลมหายใจของตนเองลงบนหน้ากระดาษ ช่วยเสริมสมาธิ และผ่อนคลายความเครียด

4.การระบายสีเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้ผู้เรียนมีสมาธิตั้งอยู่กับปัจจุบัน
กิจกรรมนี้นอกจากจะส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์แล้ว ยังสร้างความผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี

5.ให้นักเรียนเขียน 5 สิ่งที่ทำให้พวกเขารู้สึกขอบคุณในวันนี้
การคิดถึงเรื่องราวดี ๆ จะช่วยให้รู้สึกพึงพอใจกับชีวิตมากยิ่งขึ้น

6.ให้ผู้เรียนลองจินตนาการนึกถึงสถานที่ที่ทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยและมีความสุข
เพื่อช่วยสร้างทักษะให้จิตใจสงบลง เมื่อรู้สึกกระวนกระวายหรือหวาดกลัว

7. จบชั่วโมงการเรียนการสอนด้วยกิจกรรมเสริมสร้างทักษะการเข้าใจจิตใจตนเอง โดยใหันักเรียนหลับตา ตั้งสติ และคิดทบทวนถึงบทเรียน และสิ่งที่ได้เรียนรู้

หรือถ้าอยากรู้เคล็ดลับดูแลใจเพิ่มเติม ลองเช็คคู่มือดูแลสุขภาพใจของเราได้เลยที่
www.unicef.or.th/mindday
#EveryDayMindDay #โอกาสพักใจมีได้ทุกวัน #UNICEFThailand

 

---

ข่าวอื่นๆ

---

ดูบทความทั้งหมด