โรคซึมเศร้า คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ยังมีเราอยู่ตรงนี้

20 มีนาคม 2567 16:03 น.

---

---

โรคซึมเศร้า อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ ทุกคนพร้อมยื่นมือเข้าหา

 

https://www.blockdit.com/posts/62de2da4225ca8cb58c8dbcf

 Cr : AllJit

 

การ "ไม่เข้าใจ" ของคนรอบข้าง สร้างกำแพง

ขวางกั้นความสัมพันธ์ ปิดกั้นโอกาสในการเยียวยา

และนำไปสู่ความโดดเดี่ยว

 

สรุปบทสัมภาษณ์ เจน จิตาพร Alljit เกี่ยวกับประสบการณ์โรคซึมเศร้า 

เข้าใจความรู้สึกของคุณเจน จริงอยู่ว่าโรคซึมเศร้าเป็นโรคที่ยากลำบากทุกช่วงเวลา กิน นอน คิด

ล้วนยากไปหมด แต่สิ่งที่ยากที่สุดและท้าทายที่สุดคือ การอธิบายความเศร้าให้คนอื่นเข้าใจ

ความรู้สึกตอนเป็นโรคซึมเศร้า

      * รู้สึกเศร้า มืดหม่น มองไม่เห็นแสงสว่าง

      * มีความทุกข์ ไม่มีเรี่ยวแรง ไม่อยากทำอะไร

      * อธิบายความทุกข์ออกมาเป็นคำพูดไม่ได้

      * บางครั้งไม่มีเหตุผล ความทุกข์วิ่งเข้ามาหาเอง

การไปพบแพทย์

      * อาการไม่ได้ดีขึ้นทันทีหลังพบแพทย์

      * แต่รู้สึกมีความหวังมากขึ้น 

      * ดีใจที่ได้มาหาหมอ เพราะทำให้มีวันนี้

ความสำคัญของการไปพบแพทย์

      * การหาหมอเป็นตัวช่วยที่สำคัญที่จะทำให้เรามีความหวัง   

ช่วงเวลาที่ยากที่สุด

      * ทุกช่วงเวลายากลำบาก กิน นอน คิดอะไรก็ยาก

      * แต่ยากที่สุดคือ ไม่รู้จะอธิยายความเศร้าใจให้คนอื่นเข้าใจ

      * กลัวว่าคนอื่นจะงง ไม่เข้าใจ

 

ก้าวข้ามโรคซึมเศร้าด้วย 2 พลังสำคัญ

เจนขอแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับ 2 ปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้เธอผ่านพ้นโรคซึมเศร้ามาได้ ดังนี้

1. กำลังใจจากคนรอบข้าง:

      * การได้รับการสนับสนุนจากครอบครัว เพื่อน หรือคนรัก เป็นสิ่งที่สำคัญมาก พวกเขาช่วยให้เจนรู้สึก

         ไม่โดดเดี่ยว เข้าใจความรู้สึก และรับฟังอย่างตั้งใจ

      * การมีคนอยู่เคียงข้าง ช่วยให้เจนรู้สึกถึงพลัง มีกำลังใจที่จะต่อสู้กับโรคนี้

2. กำลังใจจากตัวเราเอง:

      * เจนบอกกับตัวเองว่า "อยากหาย" ตั้งเป้าหมายที่จะเอาชนะโรคนี้

      * การมองโลกในแง่ดี คิดบวก และพยายามหาข้อดีจากสถานการณ์ต่าง ๆ ช่วยให้เจนมีมุมมองต่อชีวิต

         ที่เปลี่ยนไป

      * การทำกิจกรรมที่ชอบ หากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย และสร้างความสุขให้กับตัวเอง

เพิ่มเติมยาจากจิตแพทย์:

      * ยาช่วยปรับสารเคมีในสมองที่อาจขาดหายไป

      * ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ส่งผลต่ออารมณ์และความรู้สึกในเชิงบวก

      * ยาเป็นเหมือนกำลังใจเล็ก ๆ ที่ช่วยให้เจนผ่านพ้นแต่ละวันไปได้

 

อยากบอกอะไรสำหรับผู้ที่กำลังต่อสู้กับโรคซึมเศร้า

1. ค่อยๆ ผ่านวันนี้ไป: ไม่ต้องกดดันตัวเอง มองแค่ว่าจะผ่านวันนี้ไปให้ได้

2. ไม่ต้องคาดหวังว่าจะมีใครเข้าใจ: เข้าใจตัวเองในบางจุดก็เพียงพอแล้ว

3. เปรียบเสมือนต้นไม้ที่เหี่ยวเฉา: อาจจะต้องใช้เวลา น้ำ ปุ๋ย และร่มเงา

    มีโอกาสที่จะกลับมางอกงามอีกครั้ง: ไม่จำเป็นต้องสวยงาม แค่เกิดขึ้นมาใหม่ก็พอ

4. เจนเข้าใจความรู้สึกของคุณ: เคยผ่านประสบการณ์นี้มาแล้ว

5. ค่อยๆ เดินก้าวผ่านมันไป: อาจจะมีทางหาย เหมือนตอนนี้ที่เจนหายมาแล้ว

 

สุดท้ายนี้: เจนอยากให้ทุกคนรู้ว่า โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่รักษาหายได้ ขอเพียงมีกำลังใจและ

ความอดทน สักวันคุณจะผ่านพ้นมันไปได้

 

สรุปประเด็นสำคัญ:

      * โรคซึมเศร้า ภัยเงียบที่คร่าชีวิตผู้คนมากมาย ส่งผลต่อความคิด อารมณ์ พฤติกรรมและการใข้ชีวิต

      * เยาวชน กลุ่มเสี่ยวสำคัญ สถิติการป่วยสูง สาเหตุหลากหลาย ผลลัพธ์ร้ายแรง

      * สัญญานเตือน สังเกตตัวเองและคนรอบข้าง

      * การช่วยเหลือ ครอบครัว โรงเรียน เพื่อน ผู้เชี่ยวชาญ

      * การป้องกัน สร้างสังคมที่เข้าใจ สนับสนุน ส่งเสริมสุขภาพจิต

       

การ "เข้าใจ" คือกุญแจสำคัญ ในการช่วยเหลือผู้ป่วยโรคซึมเศร้า

 

โครงการโรงเรียนรักษาศีล 5 ฯ ส่งเสริมสุขภาพจิต มุ่งหวังสร้างพื้นที่ปลอดภัยที่นักเรียนสามารถ:

      * ระบายความรู้สึก

      * แบ่งปันประสบการณ์

      * ได้รับกำลังใจ

      * เรียนรู้จากจัดการกับอารมณ์

      * พัฒนาสุขภาพจิต

 

โครงการโรงเรียนรักษาศีล 5 ฯ ปลูกฝังศีล 5 ส่งเสริมสติ สร้างบรรยากาศที่อบอุ่น การสื่อสารที่ดี การสนับสนุน

การส่งเสริมสุขภาพจิต และ การกิจกรรม ฯลฯ ด้วยเครื่องมือ 7 กิจวัตรความดี  / Facilitator จึงเป็นโครงการ

ที่มีประโยชน์ต่อนักเรียน ช่วยให้นักเรียนมีสุขภาพจิตที่ดี มีคุณธรรม จริยธรรม เติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่มีคุณภาพต่อไป

 

 "การยอมรับความรู้สึก รับฟัง เป็นจุดเริ่มต้นของการเยียวยา"

 

 #โรงเรียนรักษาศีล5 #โครงการพัฒนาเยาวชน #พัฒนา #ศีลธรรม #โรงเรียน #นวัตกรรมใหม่  

---

ข่าวอื่นๆ

---

ดูบทความทั้งหมด